血压健康标准全新揭晓：守护心血管健康，您达标了吗？

　　随着现代生活节奏的加快，心血管疾病已成为威胁人类健康的“头号杀手”。近年来，我国心血管疾病发病率逐年上升，引起了社会各界的广泛关注。为了更好地指导人们预防和控制高血压，我国权威机构近日发布了最新的血压健康标准。那么，新的血压健康标准有哪些变化？我们又该如何根据这些标准来维护自己的心血管健康呢？

　　一、血压健康标准全新揭晓

1. 　　成人血压正常范围：收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg。

2. 　　高血压前期：收缩压120-139mmHg，或舒张压80-89mmHg。

3. 　　高血压一级：收缩压140-159mmHg，或舒张压90-99mmHg。

   

4. 　　高血压二级：收缩压160-179mmHg，或舒张压100-109mmHg。

5. 　　高血压三级：收缩压≥180mmHg，或舒张压≥110mmHg。

　　二、血压健康标准变化解析

1. 重新定义了高血压前期

　　与以往标准相比，新标准将收缩压120-139mmHg，或舒张压80-89mmHg定义为高血压前期。这一调整意味着更多的人将提前进入高血压的预防阶段，从而降低心血管疾病的发生风险。

2. 调整了高血压分级标准

　　新标准将高血压分为五个等级，更加细化了高血压的分级。这有助于医生根据患者的具体情况制定更为精准的治疗方案。

3. 强调了血压监测的重要性

　　新标准强调，血压监测是预防和控制高血压的关键。建议成年人每年至少测量一次血压，有高血压家族史、肥胖、吸烟等高危人群应增加监测频率。

　　三、如何根据血压健康标准维护心血管健康

1. 健康饮食

　　保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和粗粮，减少油腻、辛辣、高糖食物的摄入。

2. 适量运动

　　每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血压。

3. 控制体重

　　保持健康的体重，避免肥胖。体重指数（BMI）应控制在18.5-23.9之间。

4. 戒烟限酒

　　吸烟和过量饮酒是高血压的重要危险因素。戒烟限酒有助于降低血压，预防心血管疾病。

5. 保持良好心态

　　学会调整心态，避免过度紧张、焦虑等情绪，有助于降低血压。

　　总之，新的血压健康标准为我们提供了更加明确的指导。让我们从现在开始，关注自己的血压，积极调整生活方式，共同守护心血管健康。